Sauna finlandesa
Una sauna finlandesa es un lugar especial donde lo mejor es relajarse y disfrutar de un descanso tranquilo o de una meditación individual. Además, hace bastante calor en una sauna de este tipo. La sauna finlandesa tiene las mismas propiedades beneficiosas para el organismo que la sauna rusa. Sin embargo, las características de vapor de la sauna finlandesa son diferentes a las de la rusa. La sauna finlandesa es el principal competidor de todas las saunas rusas habituales.
Consejos importantes para usar una sauna finlandesa:
• No utilice la sauna inmediatamente después de una comida.
• No use la sauna después de beber alcohol.
• No permanezca en la sauna más de 15 minutos, es mejor tomar un breve descanso después.
• Debido a la alta temperatura, es mejor sentarse sobre toallas, porque puede quemarse.
• Antes de ir a la sauna, debes ducharte con agua caliente y secarte tanto el cuerpo como la cabeza.
• Cuando vaya a la sauna, siempre debe usar un gorro de sauna para proteger su cabeza y cabello del sobrecalentamiento.
• Cuando vaya a la sauna finlandesa, es importante que el cabello esté seco, y se recomienda respirar con la boca abierta, evitando hablar.
• Se recomienda acostarse en la sala de calefacción, pero las piernas deben estar ligeramente más altas que la cabeza.
• Lo mejor es usar agua para refrescarse.
• Después del procedimiento de calentamiento, se recomienda lavar inmediatamente con agua fría.
Si sigue estas reglas, puede estar seguro de que está utilizando la sauna finlandesa correctamente y que no está perjudicando su salud. La mayoría de estas reglas también se pueden aplicar a otras saunas.
Sauna rusa
La sauna rusa tiene muchos fans. Las tecnologías modernas permiten que la sauna sea más cómoda, se instale en casa o en el sótano y se conecte al sistema de alcantarillado. Sin embargo, la mayoría de ellos se adhieren a la tradición: la sauna debe estar cerca de un cuerpo de agua y debe estar separada de todos los demás edificios. Una sauna rusa tiene menos calor pero más humedad, mientras que una sauna finlandesa es significativamente más seca pero tiene una temperatura más alta. Los bañistas inexpertos creen que cuanto mayor sea la temperatura, más beneficios, esto no es del todo cierto. En la sauna rusa, la temperatura fluctúa entre 60-70 C y la humedad alcanza el 60%. A tales niveles de humedad, un mayor aumento de la temperatura crea un efecto negativo en el corazón y su sistema.
La sauna correctamente equipada es solo la mitad del trabajo. También es importante crear un buen vapor. El aire debe ser húmedo, pero también limpio. Antes de encender la sauna, es necesario colocar ramas de abeto en las áreas de descanso. Antes de ingresar a la sauna, se recomienda verter una decocción de hierbas en las paredes de madera o piedras calentadas. El atributo principal de una sauna rusa es un batidor de sauna de abedul o roble. Antes de comenzar a usar, es necesario remojar el batidor en agua durante al menos 15 minutos. Una sauna rusa no es un lugar para personas perezosas, porque aquí debe moverse constantemente, trabajar con las manos y no sentarse en un banco. El cuerpo calentado te lo agradecerá cuando esté lo suficientemente caliente, será un verdadero placer saltar a la mitad de la nieve o al agua helada.
La sauna rusa tiene un diseño de sala clásico y consta de tres espacios: antesala, baño y baño de vapor. Estas son premisas obligatorias. Además, se puede instalar otro baño junto a la sauna, donde podrá descansar o realizar actividades ligeras. La sauna en sí generalmente se construye como un edificio separado, por lo que el guardarropa o el vestuario deben estar allí. El papel más importante en la planificación de la sauna rusa es la sala de vapor. El área de esta habitación debe ser tal que al menos dos personas puedan moverse libremente en ella.
En la sauna rusa, el aire de la habitación se calienta con un calentador de piedra. Este calefactor se enciende con leña. Cuando se vierte agua sobre las piedras, puede cambiar la temperatura y la humedad de la habitación según sus necesidades. Si no agrega agua, hará una sauna seca. La principal diferencia entre una sauna húmeda y otras saunas es que la habitación se calienta con vapor. El vapor de agua entra directamente en la sala de vapor. No se recomienda permanecer en una sauna de este tipo durante más de 20-30 minutos. De lo contrario, te sentirás mal.
Diferencias esenciales entre las saunas finlandesa y rusa
Las saunas finlandesa y rusa son muy similares en sus efectos y beneficios para el cuerpo humano, pero tienen varias diferencias en su uso. Diferencias esenciales entre una sauna finlandesa y una rusa:
• En una sauna finlandesa, la temperatura de la sala de vapor puede alcanzar los 130-160 °C, que es mucho más alta que la temperatura de la rusa. También hay una diferencia en la humedad relativa en la sala de vapor, si la sauna rusa alcanza el 90%, la sauna finlandesa tiene una humedad de no más del 20-25%.
• Otra diferencia: la sauna finlandesa no tiene batidores de sauna ni vapor, a una temperatura tan alta los batidores pueden quemar fácilmente la piel.
• En un baño ruso se calienta hasta el punto de que es posible lavarse con agua fría o incluso helada, mientras que en un baño finlandés se prefiere el agua a temperatura ambiente, en la que también te puedes bañar.
• Un calentador eléctrico es la principal fuente de calefacción de la habitación en una sauna finlandesa. Al regar paredes y piedras, es posible aumentar significativamente la humedad de la habitación o reducir la temperatura a 60-80 grados.
• La esencia de la sauna finlandesa es que el cuerpo se calienta hasta que se libera profusamente el sudor, que luego se evapora de la piel. Protege la piel del sobrecalentamiento. Además, crea un excelente efecto terapéutico.
Si sabe cómo y qué sauna debe usarse, cómo bañarse correctamente, creará un buen estado de ánimo alegre, aumentará su inmunidad, mejorará su salud, estado mental y estado físico.